根据国际糖尿病联合会会IDF发布的糖尿病调查数据显示：年全球20~79岁的人群当中，因为有上亿人患有糖尿病，另有一人潜藏有很高的糖尿病患病风险。
相对而言，中国糖尿病患者人数较年增长了，1,万例，仍需全球首位。根据目前的发展趋势来看，预计到年中国糖尿病患者将达亿。
01这种零食正偷偷摧毁你的胰岛，医生：不论男女，都要少吃
核桃是生活中常见的一类坚果，其中新疆核桃最负盛名，核桃中的营养成分多，适当食用能起到补脑益智的作用。
处于生长发育期的青少年可以适当吃核桃来增强脑动力，老年人适当吃核桃能降低患老年痴呆的风险。
核桃中的脂肪酸含量较多，能稀释血液浓度，降低胆固醇水平，达到维护心血管健康的作用。核桃中的维生素含量丰富，其中的维生素还能达到美容养颜的作用。
很多人觉得既然和他的好处这么多，那么平时不妨多吃一些，其实这是过犹不及的，大量为身体补充营养反而会加重身体负担，过量食用核桃容易增加胰岛的代谢压力，不建议大量食用。
核桃中的油脂和脂肪含量偏高，长期大量摄入容易让血液中渗入脂肪和油脂类物质，伴随血液循环，向各个器官组织运送，容易让体内的脂肪含量超标，不仅会加重胰岛负担，还容易让胰岛的代谢功能出现异常，诱发急性胰腺炎等问题。
如果你是偏胖，体重也不建议多吃核桃，人在肥胖时体内的脂肪含量本身就已经超重了，此时大量摄入核桃脂肪在体内会不断堆积，只会对身体健康造成不良影响，损伤内脏器官，增加器官压力，出现胰岛素抵抗的症状。
02胰岛该如何保护好？以下食物生活中不妨多吃点
1、蓝莓
常吃蓝莓的人与那些不吃蓝莓的人相比，患糖尿病的风险要降低23%左右，蓝莓中的特殊营养成分能预防糖尿病，因此在生活中可适当多吃蓝莓来预防血糖升高的危害。
2、山楂
山楂是一种营养价值丰富的食物，其中含有丰富的微量元素和维生素C，能起到扩张血管，降低血压，降低血糖的作用，还能促进胆固醇排泄，降低血脂水平。
糖尿病患者平时不妨多吃一些山楂，让血糖慢慢稳定下来。
3、猕猴桃
猕猴桃也是一种营养价值丰富的水果，其中的水分充足，还含有各种维生素和微量元素等等，猕猴桃中的维生素C含量丰富，因此又有着“维生素C之王”的美誉。
猕猴桃不仅能为身体补充营养，还能帮助稳定血糖，高血糖人群适当吃猕猴桃，既能避免血糖上升，又能呵护身体健康。
03除了饮食，高血糖患者日常还需注意什么？
→定期运动
高血糖人群在平时要适当做运动，这对于稳定血糖非常重要，肌肉在收缩时会利用血糖获取能量，而且运动还能增强胰岛素的敏感性，帮助消灭体内等坏细胞，从而为身体获取能量。
建议高血糖人群，平时适当做一些简洁运动，如散步、慢跑或骑自行车等等，来保持肌肉的强韧性，降低血糖水平。
→定期复查
→定期复查
血糖控制不稳定，患者需根据医生的嘱咐频繁复查，直到血糖控制稳定，患者至少要每三个月复查一次。
复查时除了要检查血糖以外，还要定期筛查有无糖尿病的并发症，避免出现更严重的后果。
→充分的睡眠
若想维持身体健康，还要保证充足睡眠，这也是特别关键的。30岁以上的人睡眠时间应在8小时左右，40~50岁的人睡眠时间应在7小时30分钟左右，60~77岁的人睡眠时间要在8小时30分钟才够。
就寝前避免喝咖啡或浓茶，更要将心情放平稳，不能有饥饿感，入睡才会更顺利一些。
今天的分享就到这里，喜欢可以
本文编辑：佚名
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